Каталог
-
Интерактивный календарь беременности
Подписка на RSS
Новости
  1. Детские товары Jetem

    Рекомендуем присмотреться к бренду Jetem. Прекрасное качество по минимальным ценам!

    товары для новорожденных Jetem


    Читать полностью
Статьи

Самая лучшая диета для похудения

Раздел - Здоровый образ жизни

Каждая женщина, даже самая стройная, хоть раз в жизни принимает решение: пора ограничить себя в еде. Кому-то не нравятся лишние складочки,

других раздражают пухлые щечки, а третьи решаются уменьшить количество еды потому, что это модно или просто за компанию с подругой.

А после начинаются раздумья: как же сбросить вес быстрее всего? Заниматься спортом - лень. Много гулять - некогда.

Многие в итоге приходят к заключению о том, что пришла пора выбирать диету.

Какая же из всех - лучшая диета для похудения?

Одним словом ответить на этот вопрос невозможно. Наше пищеварение - сложный химический процесс, который является фундаментом для здоровья всего организма. От правильного соотношения в организме витаминов, углеродом, минералов и еще сотни химических элементов зависит состояние кожи и волос, уравновешенность нервной системы, спокойный сон и высокий иммунитет. Если же наметится хоть какой-либо дисбаланс, то вместо вожделенного похудения можно не только поправиться, но и потерять здоровье.

Это случается довольно часто, потому что ограниченные режимы питания подразумевают чаще всего исключение одного из элементов питания.

Предлагается, например, молочная или гречневая диета для похудения, кремлевская, белковая и т.п. Но нужно помнить, что нормальное соотношение элементов в организме должно выглядеть так: жиры и белки составляют 30%, углеводы - 40%. Оставшиеся величины распределяются между другими составляющими.

Отсюда можно сделать вывод - самый эффективный рацион тот, который отлично сбалансирован.

Все попытки голодать или ограничивать себя в еде часто не приводят к желаемому результату: жир сжигается в организме в последнюю очередь. Сначала уменьшается мышечная масса, а это очень опасно для здоровья.

Чтобы выглядеть привлекательно, не голодая, надо придерживаться простейших правил:

  • Питаться регулярно, но дробно. Такой способ не провоцирует чувство голода и позволяет снизить объем потребляемой пищи до оптимального.
  • Проснувшись, выпить стакан охлажденной воды с лимонным соком. За полчаса до обеда или завтрака выпивать полстакана кефира. Вообще пить нужно много, но предпочтение отдавать обычной воде. Негазированной.
  • Не переедать. Золотое правило, что вставать из-за стола нужно не совсем сытым, еще никто не отменял.
  • Питаться разнообразно. На самом деле есть можно всем и все, важно только соблюдать меру.
  • Заниматься фитнесом или делать зарядку. Как уже упоминалось, первым исчезает мышечный объем. Чтобы его поддерживать, а заодно держать себя в тонусе, физкультура необходима!

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить