Какие существуют виды диет?

виды диетКогда заходит речь о различных способах похудания, в голове начинает прокручиваться мотив популярной когда-то песни Отпетых Мошенников «Девушки бывают разные…», только хочется пропеть «диеты бывают разные, черные, белые, красные…».

Ведь на самом деле бывают виды диет, основанные на употреблении продуктов определенного цвета, а еще, например, существует медовая диета! Звучит, кстати, вкусно! А также есть диеты от знаменитостей, для беременных женщин или специальные диеты, назначаемые при различных заболеваниях. Все способы похудания можно разделить на несколько основных категорий.

Сбалансированные нормокалорийные виды диет

Считается, что такие диеты наиболее безопасны для человеческого организма. В состав таких методов похудания включается необходимое для организма количество жиров, микроэлементов, белков, минеральных веществ и углеводов.

Таким образом, человек получает все необходимые питательные вещества, употребляя почти все продукты в рацион, но здесь необходимо рассчитывать количество калорий для каждого приема пищи. Постепенно вы составляете табличку, где прописано, сколько калорий находится в каждом продукте питания.

Минусом такого вида похудания является необходимость постоянного расчета соотношений весовых норм продукта и калорий.

Несбалансированные низкокалорийные виды диет

В основу таких диет заложен принцип очень быстрого снижения массы (от 5 кг и выше) в кротчайшие сроки, поэтому такие способы похудания еще называют «быстрыми» диетами. Суть быстрого похудания в том, что вы употребляете продукты, но ровно в том количестве, чтобы удовлетворить минимальные потребности вашего организма, то есть частично голодаете.

Соответственно, длительность такой диеты не должна быть больше трех недель, иначе можно сильно истощить организм. К таким способам похудания относят известную «голливудскую» диету, «зимнюю» и «японскую».

Односторонние или селективные диеты

Такие методы похудания очень разнообразны, в их основе лежит резкое сокращение жиров или углеводов, либо доминантное употребление какого-либо продукта, например, определенного овоща. Такой вид диеты может проявить себя непредсказуемо и при длительном использовании нанести существенный вред вашему организму.

Искусственные виды диет

Предназначены, прежде всего, для тех, кому тяжело совладать с силой воли, и кто не хочет отказывать себе в неограниченном поглощении пищи. Желательно проконсультироваться с врачом диетологом, который назначит различные консервированные смеси и пищевые концентраты. Искусственное питание содержит мало калорий и создает эффект «быстрого насыщения» организма человека.

Разгрузочные дни

Такие диеты проводятся один, иногда, два раза в неделю, основаны они на частичном голодании. Очень часто врачи назначают их беременным, людям с различными заболеваниями, когда существует необходимость дать отдых организму. Разгрузочные дни полезно проводить и абсолютно здоровому человеку.

В любом случае, при выборе диеты необходимо верно подобрать ее, с учетом всех тонкостей и особенностей вашего организма. Веди цель одна – похудеть, но достичь ее можно разными способами, при этом в итоге может получиться изможденный или, наоборот, здоровый, «легкий» и излучающий радость внешний вид!

Добавить комментарий