Послеродовая депрессия

послеродовая депрессияОна может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Ею пугают, о ней предупреждают, да и вообще говорят чересчур много.

Послеродовая депрессия… Но так ли она страшна на самом деле

Душевное спокойствие молодой мамы могут нарушить неуверенность в своих силах, перепады настроения, переживания за малыша, влияние гормонов, усталость.

Выбор роддома, сами роды, осознание того, что вы — мама, позади. Но что-то не так, почему-то нет радости жизни.

Главное – не пугаться, а просто научиться справляться с этим меланхоличным состоянием. Хотелось бы поделиться своим опытом.

Если вы неуверены в себе, вас переполняют страхи, попробуйте пообщаться с другими молодыми мамочками, попросите их поделиться опытом. Даже если у вас нет подруг или родственниц, то, ожидая своей очереди на приеме у врача, всегда можно найти собеседницу, которая знает, что такое послеродовая депрессия.

С неуверенностью и страхом мне помогла справиться мама. А в беседах с подругами, которые сами недавно стали мамами, я почерпнула много полезного.

С появлением первого малыша в семье забот прибавляется, ведь у новорожденного могут появиться трудности и усталость неумолимо наваливается на молодую мамочку. У нас этот вопрос решился довольно просто. Мы с мужем распределили домашние обязанности. А еще я поняла, что иногда полезно оставить малыша с папой и пойти прогуляться, встретиться с подругами или просто побыть одной.

Далее, дабы не поддаваться унынию, и чтоб послеродовая депрессия не овладела моим сознанием, я делала несложные упражнения, которые очень здорово помогали расслабиться.

Послеродовая депрессия может быть побеждена простыми упражнениями

Примите удобную для вас позу. Попробуйте отпустить все мысли. Представьте себе место, где вам очень нравится, где вам уютно, тепло, где вы чувствуете себя защищенной. Это может быть берег моря или лесная полянка, родительский дом, место для игр из вашего детства. Когда вы находитесь в своем укромном уголке, все проблемы, тревоги, страхи проходят мимо. Побудьте там немного, помечтайте, наберитесь сил. Возможно, с первого раза у вас не получится расслабиться полностью. Но поверьте, если вы научитесь так подкреплять себя энергией, послеродовая депрессия не сможет победить вас.

Подойдите к зеркалу и начинайте смеяться. Можно вспомнить что-то смешное, начать строить самой себе же смешные рожицы, представить, что вы находитесь в комнате смеха. А можно просто заставить себя улыбнуться один раз, второй раз, а в третий раз улыбка появиться сама собой.

Очень хорошо помогает шопинг. Пройдитесь по магазинам, восхититесь тем, какая изумительно красивая одежда для кормящих мам предлагается производителями… Отвлекитесь на примерку и покупки. Получите удовольствие от приобретения восхитительных и удобных вещей для молодых и стильных мамочек.

Попробуйте изобразить свою депрессию после родов и плохое настроение в виде рисунка, коллажа, фотографии. И неважно, что вы не умеете рисовать, просто попробуйте. Впоследствии можете поместить свое творение в рамочку и повесить на почетное место, либо просто смять и выбросить, сжечь, разорвать, представляя, как пропадает и исчезает ваша проблема.

Если эмоции переполняют вас, а выговориться некому, то можно просто открыть кран с водой и выплеснуть все наболевшее. А еще вы можете завести себе черную тетрадь (причем черной она будет и в прямом смысле, и в переносном). Носите ее всегда с собой и, как только в вашей светлой голове появятся темные мысли, записывайте их туда. Мне такой прием помог избавиться от страха, что у меня никогда не будет детей. Моей дочери уже полгода.

Дорогие мамочки, чаще думайте о хорошем, радуйтесь каждому дню вместе с вашими малышами, фантазируйте. Поделитесь своей улыбкой с сыночком или дочкой, мужем, солнышком, миром — и послеродовая депрессия отступит, а улыбка обязательно к вам вернется!

Сайт для родителей Виват Малыш!

 

3 thoughts on “Послеродовая депрессия

  1. Меня послеродовая депрессия миновала. Какая может быть депрессия, если в кроватке сопит доченька. Все мысли и желания связаны только с ней. Некогда обращать внимание на какую то послеродовую депрессию и желания допустить её (ИМХО). :-)

  2. Некоторые эмоции не зависят от нашего желания, и большая усталость после роддома, постоянный недосып — это главные причины послеродовой депрессии

  3. По моим многолетним наблюдениям, ПД подвержены очень эгоистичные и избалованные девочки (особенно когда они сами единственным ребенком в семье были), либо женщины с проблемами в психическом плане еще до беременности, которые из-за гормонального всплеска крайне обостряются.
    Для эгоисток ПД — изощренный способ манипуляции своими родственниками, это же так удобно и «прикольно», когда вся семья вокруг мамы и ребенка скачут((((. Причем семья во всех смыслах страдает и переживает за маму и ребеночка, находясь в полном составе в серьезном стрессе от происходящей ситуации. Но какое дело эгоисткам до переживаний родственников? И самое страшное, что эти мамочки совершенно не думают, КАК эта нервозная ситуация может отразиться на ее же младенце — все это чревато для нервной системы малыша, и отсюда могут потом возникнуть и гипертонус, и энурез, и дерматиты, и отставание в развитии, дисбактериозы и тд.
    Как медик пишу. Раньше (10-20 лет назад) это были ОЧЕНЬ редкие случаи, сейчас же — чересчур распространено.

Добавить комментарий